AD květen univerzal ApF

Herzfrequenz

Die Herzfrequenz gibt die Anzahl der Herzschläge pro Minute an.

Für eine möglichst effektive Fettverbrennung wird oft empfohlen, mindestens eine halbe Stunde lang sein Tempo in der aeroben Zone zu halten, die in etwa 60% Ihrer maximalen Herzfrequenz entspricht. Bei einer höheren Belastung verbrennt der Körper Zucker statt Fett. Was aber bedeutet das genau?

Was ist die Herzfrequenz?

  • Die Herzfrequenz gibt die Anzahl der Herzschläge pro Minute an.
  • Die maximale Herzfrequenz variiert von Mensch zu Menschen, und ist es wert, festgestellt zu werden.
  • Die Herzfrequenz definiert die Trainingszone, an die jeder Sportler seine Trainingsintensität anpassen sollte.
  • Je eher Sie innerhalb Ihrer optimalen Trainingszone bleiben, desto effektiver wird sich das Training auszahlen.
Tréninkové zóny při běháníTepová frekvence při běhání běhání

Wie ermittle ich meine Herzfrequenz?

Verwenden Sie folgende vier Methoden, um Ihre Herzfrequenz zu bestimmen und die richtige Trainingszone zu finden:

  1. Am einfachsten ziehen Sie Ihr Alter von 220 ab . So erhalten Sie einen groben Orientierungswert.

  2. Zur Ermittlung der Herzfrequenz mit einer Genauigkeit von ca. 90%, wenden Sie folgende Formel an:
    Frauen : 209 - (0.9 × Alter)
    Männer : 214 - (0,8 × Alter)

  3. Suchen Sie einen Facharzt auf, der ihre Herzfrequenz anhand eines Belastungstests diagnostiziert. 

  4. Verwenden Sie einen Herzfrequenzmesser mit Brustband oder zumindest einen mit Messsensor.

Drucken
Geschenkeberater
Bestellstatus
Kontaktieren Sie uns
Kundenhotline
Mo-So 8:00-20:00
Nummer immer mit Vorwahl wählen
0800 181 45 44


Sicheres Einkaufen Wir bieten einen zusätzlichen 60-tägigen Rückgabeservice auf die meisten Produkte an Mehr Infos »
P-DC1-WEB20

Sicheres Einkaufen Wir bieten einen zusätzlichen 60-tägigen Rückgabeservice auf die meisten Produkte an Mehr Infos »
Wir rufen Sie an und beraten Sie professionell
AT: +43 720 815 999 / DE: 0800 181 45 44
Bestellanfrage
Waren-Anfrage
Bitte geben Sie Ihre Telefonnummer ein:
Rufen Sie mich an
Uns ist Ihre Privatsphäre wichtig Wir, die Firma Alza.cz a.s. verwenden Cookies, um die Funktionalität der Website sicherzustellen und mit Ihrer Zustimmung auch, um den Inhalt unserer Websites zu personalisieren und zu analysieren sowie zu Marketingzwecken, um unsere Werbung besser auf Ihre Interessen abzustimmen. Durch Klicken auf die Schaltfläche "Ich verstehe" stimmen Sie der Verwendung von Cookies zu diesen Zwecken und der Übertragung von über diese Cookies ermittelten Nutzungsdaten dieser Website an unsere Partner für die Anzeige gezielter Werbung in sozialen Netzwerken und Werbenetzwerken auf anderen Websites zu. Diese Zustimmung ist freiwillig und kann jederzeit widerrufen werden. Weitere Informationen zu den verwendeten Cookies, zu Ihren Rechten und zu unseren Partnern sowie die Möglichkeit, der Verwendung von Cookies nicht oder nur teilweise zuzustimmen, finden Sie unter dem Link „Detaillierte Einstellungen“.
Mehr Informationen Weniger Informationen
Verstanden Detaillierte Einstellungen Alles ablehnen