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Gesunde Ernährung

Heutzutage erkennen immer mehr Menschen, wie wichtig eine gesunde Ernährung für uns ist. Um sich fit zu fühlen und auszusehen, reicht es nicht aus, sich ausreichend zu bewegen und zu schlafen, sondern es ist auch wichtig, sich gesund zu ernähren. Lesen Sie weiter und Sie werden vielleicht sogar überrascht sein, wie gesundes Essen aussehen kann.

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Was bedeutet eigentlich gesunde Ernährung?

Gesunde Ernährung basiert auf der Tatsache, dass der Mensch natürliche gesunde Lebensmittel und daraus zubereitete Lebensmittel akzeptiert. Für viele hört es sich vielleicht nach etwas Ungutem an, weshalb "sich gesund ernähren" von vornherein verurteilt wird. Das Gegenteil ist jedoch der Fall: Auch gesunde Produkte können für tiefen Geschmacksgenuss sorgen.

Warum ist gesunde Ernährung wichtig und welche Vorteile bringt sie mit sich?

Gesundes Essen kann einen großen Einfluss auf unseren Körper haben. Hierbei handelt es sich um Lebensmittel, die in keiner Weise gentechnisch verändert wurden und die Sie Ihrem Körper in ihrer ursprünglichen Form oder mit minimaler Veränderung zuführen. Und was genau macht die Ernährung gesund?Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Proteine, hochwertiges Fleisch, Eier und Milchprodukte sollten die Grundlage für einen gesunden und abwechslungsreichen Speiseplan bilden.

  • Gesunde Ernährung unterstützt maximal unsere allgemeine Gesundheit, sowohl körperlich als auch geistig.
  • Sie minimiert das Risiko von Krankheiten, die mit falscher Ernährung einhergehen (insbesondere Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs).
  • Dank einer ausreichenden Menge an Nährstoffen unterstützen Sie Ihre sportliche Leistung und verbessern Ihre Körperzusammensetzung zugunsten von Muskelmasse und Fettgewebeabbau.
  • Durch die optimale Zufuhr von Ballaststoffen und Probiotika erreichen Sie eine gesündere Verdauung.

Generell hat die Ernährung einen Einfluss darauf, wie müde wir uns fühlen und wie wir uns fühlen. Die Verbesserung Ihrer Speisekarte ist eine großartige Möglichkeit, neue Energie zu tanken und der Welt mehr zuzulächeln.

Eine ausgewogene Ernährung ist die Grundlage einer richtigen Ernährung

Bevor Sie Ihre Ernährung auf den Kopf stellen, konzentrieren Sie sich auf Ihre aktuellen Essgewohnheiten. Versuchen Sie, stark verarbeitete Lebensmittel wegzulassen und durch solche zu ersetzen, die minimal verarbeitet und so frisch wie möglich sind. Jede Hauptmahlzeit sollte essentielle Nährstoffe enthalten, also Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Stützen Sie Ihre Trinkgewohnheiten auf Wasser, ungesüßten Kaffee und Tee.

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Für diejenigen, die keine Zeit haben, Essen selbst zuzubereiten oder sich nicht gerne in der Küche aufhalten, gibt es Box-Diäten. In diesem Fall umfasst das Tagesmenü 3 Hauptmahlzeiten – Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks, die Sie zwischen den Hauptmahlzeiten essen.

Sie wissen nicht, wie Sie sich gesund ernähren sollen? Rezepte aus dem Kochbuch helfen Ihnen dabei

Wenn dieses Thema für Sie neu ist und Sie sich fragen, wie man die Ernährung gesund gestalten kann, könnten gesunde Rezepte tolle Helfer für Sie sein. Darin finden Sie einfache, gesunde und dennoch hervorragende Gerichte, die der ganzen Familie schmecken und mit denen gesunde Ernährung Spaß macht. Für einen Normalsterblichen kann es schwierig sein, sich im Dschungel widersprüchlicher Empfehlungen zurechtzufinden und zu erkennen, was wahr ist und was über den gesunden Menschenverstand hinausgeht.

Bereiten Sie Rohkost zu, also tauchen Sie ganz in die gesunde Ernährung ein

Geräte zur Zubereitung von Rohkost sind Helfer für Anhänger der Rohkost, die auf der Vorstellung beruht, dass wärmebehandelte Lebensmittel deutlich an Nährwert verlieren. Solche Lebensmittel, die keiner Wärmebehandlung unterzogen wurden, sollten daher reich an Vitaminen, Mineralien, Nährstoffen und aktiven Enzymen sein. Welche Geräte zur Zubereitung von Rohkost finden Sie in unserem Angebot?

  • Nutrition-Mixer können aus Rohstoffen wichtige Vitamine, Enzyme und Mineralstoffe gewinnen. Sie werden besonders von Fans eines gesunden Lebensstils, Rohkost, Vegetariern, Veganern usw. geschätzt.
  • Smoothie Maker sind für die einfache und schnelle Zubereitung von Obst- oder Gemüse-Smoothies gedacht, die direkt in einem speziellen Behälter gemixt werden können, aus dem Sie den fertigen Cocktail sofort genießen können.
  • Entsafter sind ideale Werkzeuge für die Zubereitung von frischem und hochwertigem Saft aus verschiedenen Obst- und Gemüsesorten.
  • Spiralschneider eignen sich hervorragend zum schnellen Reiben von Obst und Gemüse in dekorative und gleichmäßige Spiralen.
  • Dörrautomaten für Obst und Gemüse sind vielseitig einsetzbar, da sie nicht nur zum Dörren von Obst oder Gemüse, sondern auch von Fleisch, Kräutern oder Pilzen geeignet sind.
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232 Ergebnisse
4,0
Ariete Capri 413/CA
Entsafter für Zitrusfrüchte - Elektrisch, Hebel, 1 Geschwindigkeit, Antirutsch-Füße, Anti Drip , Raum für die Kabelaufwicklung und Spülmaschinengeeignet, Sicherung, Material der Konstruktion: Metall, Material des Filters: Edelstahl, Farbe: Weiß und Blau, Abmessungen: 29 × 17,5 × 24,5 cm (H×B×T), Verpackungsinhalt: Sieb und Stanzzylinder
Preishammer 61,90 €
Auf Lager 5 Stk.
Bestellcode: ARIOD932
4,6 10×
G21 Breezer UV
Dörrautomat für Obst und Gemüse - Leistungsaufnahme: 650 W, zum Trocknen von Fleisch, Gebäck, 6 Platten, Abmessungen der Platten: 28,5 cm × 32,5 cm (B×T), Bedienung: digital, automatisches Ausschalten, mit Timer, Temperaturregelung von 35 bis 75 °C, transparenter Deckel, akustisches Signal, mit Display, Luftströmung: horizontal, Edelstahl-Platten, Material des Trockners: Edelstahl, Netze für kleine Lebensmittel im Lieferumfang, Abmessungen: 31 × 34 × 45 cm (H×B×T)
185,90 €
Auf Lager > 5 Stk.
Bestellcode: G21SU28
5,0
Concept LO7250 Nutriboost
Entsafter - Elektrisch, Pressschnecke, 70 U/min., 1 Geschwindigkeit, Einfüllungsöffnung 76 mm, Volumen des Saftbehälters 0,6 l, Volumen des Fruchtfleischbehälters 0,7 l, Welle: horizontal, Antirutsch-Füße und Anti Drip , Sicherung, Bedienung über Tasten, Material der Schnecke: Metall, Material des Saftbehälters: Kunststoff, Geräuschpegel 65 dB, Farbe: Schwarz, Abmessungen: 41,9 × 41,6 × 20,1 cm (H×B×T), Verpackungsinhalt: Bürste zum Reinigen des Siebs und Stampfer
216,90 €
Auf Lager 5 Stk.
Bestellcode: CONOD701
4,2 34×
Concept EASY CLEAN LO3000
Entsafter - Elektrisch, Pressschnecke, 115 U/min., 2 Geschwindigkeiten, Einfüllungsöffnung 44 mm, Volumen des Saftbehälters 0,55 l, Volumen des Fruchtfleischbehälters 0,7 l, Welle: horizontal, Antirutsch-Füße und Anti Drip , Sicherung, Motorrückwärtsgang und Langsames Entsaften, Bedienung über Tasten, Material der Konstruktion: Kunststoff, Material des Saftbehälters: Kunststoff, Geräuschpegel 65 dB, Abmessungen: 32,7 × 27,8 × 11,3 cm (H×B×T), Verpackungsinhalt: Saftbehälter, Fruchtfleisch-Behälter und Stampfer
Preishammer 113,90 €
Auf Lager 1 Stk.
Bestellcode: CONods35
4,2
Ninja® BC251EUSL Blast Max Silber
Standmixer – kabelloser, tragbarer Mixer mit PowerBlast Technologie, geeignet auch für Eis und gefrorenes Obst, 3 voreingestellte Auto‑IQ Programme (Blend, Crush, Smoothie), Twist & Go Behälter mit 570 ml und Trinkdeckel, sicheres Dichtsystem, Ein-Knopf-Mixfunktion, abnehmbarer Behälter und Deckel spülmaschinengeeignet, BPA-frei, Aufladen über Basisstation, Basis mit 11,1 V, bis zu 25 Mixvorgänge pro Akkuladung, volle Aufladung in 3 Stunden, LED-Batterieanzeige, ideal für unterwegs, Maße 31 × 9,1 × 11,8 cm (H × B × T), Gewicht 1,11 kg, Farbe Silber
93,90 €
Auf Lager > 5 Stk.
Bestellcode: NINSM161HU
4,5 42×
Tefal ZE370138 Frutelia Plus
Entsafter - Elektrisch, Zentrifugal, 2 Geschwindigkeiten, Einfüllungsöffnung 60 mm, Volumen des Fruchtfleischbehälters 0,95 l, Spülmaschinengeeignet, Bedienung über Tasten, Material der Konstruktion: Kunststoff, Material des Filters: Edelstahl, Abmessungen: 32 × 22 × 24,5 cm (H×B×T), Verpackungsinhalt: Fruchtfleisch-Behälter
65,90 €
Auf Lager > 5 Stk.
Bestellcode: TEFOD086
4,7 18×
GORENJE BN1000BK
Standmixer - Leistungsbedarf: 1000 W, maximale Drehzahl: 20000 U/min, 2 Geschwindigkeiten, Puls-Funktion, geeignet für Zerkleinern von trockenen Früchten, Smoothie, Pürree, Zerkleinern von Eis, Eis-Crushing mit der Zugabe von Flüssigkeit und Gemüsepürree, Zubehör: Tragbare Flasche und Mixbehälter, 3 Behälter in der Packung, Volumen des Mixbehälters: 0,7 l, Material des Mixbehälters: Tritan und kunststoff - Tritan
56,90 €
Auf Lager 4 Stk.
Bestellcode: GORSM72
4,5 13×
Westmark Zitruspresse Juicy, rot
Entsafter für Zitrusfrüchte - Manuell, Farbe: Rot
11,90 €
Auf Lager 3 Stk.
Bestellcode: WESLC571
4,8
Philips HR1855/70 Viva Collection
Entsafter - Elektrisch, Hebel, 1 Geschwindigkeit, Einfüllungsöffnung 75 mm, Volumen des Saftbehälters 2 l, Volumen des Fruchtfleischbehälters 1,2 l, Welle: horizontal, Material der Konstruktion: Kunststoff, Material des Saftbehälters: Kunststoff, Abmessungen: 40 × 24 × 21,5 cm (H×B×T)
129,90 €
Auf Lager 1 Stk.
Bestellcode: PHIOD390
4,7 58×
Philips HR2738/00
Entsafter für Zitrusfrüchte - Elektrisch, Volumen des Saftbehälters 0,5 l, Anti Drip und Spülmaschinengeeignet, Material des Saftbehälters: Kunststoff, Material des Filters: Kunststoff
26,62 €
Auf Lager 5 Stk.
Bestellcode: EAN2005b
4,5
Nutribullet Flex NBP013.VT
Standmixer - 1 Geschwindigkeit, Mixen ohne Luftzufuhr, geeignet für Zerkleinern von trockenen Früchten, Smoothie und Eis-Crushing mit der Zugabe von Flüssigkeit , Zubehör: Mixbehälter und Kunststoffdeckel, 1 Behälter in der Packung, Volumen des Mixbehälters: 0,591 l, Material des Mixbehälters: BPA free Plastik
53,90 €
Auf Lager > 5 Stk.
Bestellcode: NUTSM4481
4,8 58×
Bosch MMB2111M
Standmixer - Leistungsbedarf: 450 W, maximale Drehzahl: 40000 U/min, 1 Geschwindigkeit, geeignet für Smoothie, Zubehör: Tragbare Flasche, 1 Behälter in der Packung, Volumen des Mixbehälters: 0,65 l, Material des Mixbehälters: Tritan
Ermäßigt -3 % 56,90 € 58,90 €
Auf Lager > 5 Stk.
Bestellcode: BOSSM508
4,9 95×
Tefal Vitapress ZP300138
Entsafter für Zitrusfrüchte - Elektrisch, Pressschnecke, Volumen des Saftbehälters 0,6 l, Spülmaschinengeeignet, Material des Saftbehälters: Kunststoff, Material des Filters: Edelstahl
Super-Preis 26,90 €
Auf Lager > 10 Stk.
Bestellcode: TEFOD007
4,7 11×
Gorenje FDK500GCW
Dörrautomat für Obst und Gemüse - Leistungsaufnahme: 380 W, zum Trocknen von Fleisch, Pilzen, Kräutern, Tee, Teigwaren, Gebäck, Keksen, Pfannkuchen, 5 Platten, Plattendurchmesser: 31 cm, Bedienung: digital, automatisches Ausschalten, mit Timer, Temperaturregelung von 35 bis 70 °C, akustisches Signal, mit Display, Luftströmung: vertikal, Material des Trockners: Kunststoff, Abmessungen: 15,5 × 31 cm (Durchmesser × Höhe)
71,90 €
Auf Lager > 5 Stk.
Bestellcode: GORSP390
4,9
FISKARS FUNCTIONAL FORM 1016125 Zitruspresse
Entsafter für Zitrusfrüchte - Manuell, Hebel, Welle: horizontal, Spülmaschinengeeignet, Material der Schnecke: Kunststoff, Material des Saftbehälters: Kunststoff, Abmessungen: 5,2 × 12,5 × 17 cm (H×B×T)
Super-Preis 9,89 €
Auf Lager > 5 Stk.
Bestellcode: FILNC829
4,9 66×
TESCOMA Entsafter VITAMINO, multifunktional
Entsafter für Zitrusfrüchte - Manuell, Spülmaschinengeeignet, Material der Konstruktion: Kunststoff, Material des Saftbehälters: Kunststoff, Material des Filters: Kunststoff, Breite: 16, Verpackungsinhalt: Saftbehälter
15,90 €
Auf Lager > 10 Stk.
Bestellcode: TESDP004
4,7 66×
Concept SO-1015
Dörrautomat für Obst und Gemüse - Leistungsaufnahme: 245 W, zum Trocknen von Fleisch, Pilzen, Pflanzen, Teigwaren, 6 Platten, Plattendurchmesser: 32 cm, automatisches Ausschalten, Temperaturregelung von 35 bis 70 °C, spülmaschinenfeste Platten, Kunststoff-Platten, Material des Trockners: Kunststoff, Abmessungen: 29 × 33 × 33 cm (H×B×T)
Ermäßigt -14 % 40,90 € 47,90 €
Auf Lager > 5 Stk.
Bestellcode: ECO101b
4,7 73×
Rohnson R-283
Dörrautomat für Obst und Gemüse - Leistungsaufnahme: 245 W, zum Trocknen von Fleisch, Pilzen, Kräutern, Tee, 9 Platten, Plattendurchmesser: 32 cm, Bedienung: manuell, Temperaturregelung von 35 bis 70 °C, spülmaschinenfeste Platten, mit Überhitzungsschutz, Material des Trockners: Kunststoff, Abmessungen: 39 × 33 × 33 cm (H×B×T)
Mit Code kaufen ALZADAYS20DE Wenn Sie den Rabattcode im Warenkorb eingeben, können Sie einen Rabatt auf dieses Produkt anwenden. Erhalten Sie 20 % Rabatt mit dem Code ALZADAYS20DE. Das Angebot gilt bis zum 18. Mai 2026 oder solange der Vorrat reicht und ist nur für Endverbraucher bestimmt. 34,32 €
42,90 €
Auf Lager > 5 Stk.
Bestellcode: ROHSU005
4,1 18×
ETA Secca Plus 8301 90000
Dörrautomat für Obst und Gemüse - Leistungsaufnahme: 380 W zum Trocknen von Pilzen, Kräutern, Tee, Pflanzen, 8 Platten, Plattendurchmesser: 28,8 cm, Bedienung: manuell, mit Timer, Temperaturregelung von 35 bis 70 °C, transparenter Deckel, mit Überhitzungsschutz, mit Display, Kunststoff-Platten, Material des Trockners: Kunststoff, Abmessungen: 27 × 29,5 × 29,5 cm (H×B×T)
64,90 €
Auf Lager > 5 Stk.
Bestellcode: ETASUS03
5,0
WMF 416480011 KULT X Spiralschneider
Spiralschneider Elektro, Leistungsbedarf: 80 W, Material: Stahl, Anzahl Aufsätze: 3, Abnehmbare Teile und Anti-Rutsch-Oberfläche, geeignet für die Art der Lebensmittel: Gemüse
57,90 €
Auf Lager 4 Stk.
Bestellcode: WMFSP875
4,5
Nutribullet Flex NBP013.GM
Standmixer - 1 Geschwindigkeit, Mixen ohne Luftzufuhr, geeignet für Zerkleinern von trockenen Früchten, Smoothie und Eis-Crushing mit der Zugabe von Flüssigkeit , Zubehör: Mixbehälter und Kunststoffdeckel, 1 Behälter in der Packung, Volumen des Mixbehälters: 0,591 l, Material des Mixbehälters: BPA free Plastik
54,90 €
Auf Lager > 5 Stk.
Bestellcode: NUTSM528
4,4
Nutribullet Flip NBP016B
Standmixer - Leistungsbedarf: 11 W, 1 Geschwindigkeit, Mixen ohne Luftzufuhr, geeignet für Zerkleinern von trockenen Früchten, Smoothie und Eis-Crushing mit der Zugabe von Flüssigkeit , Zubehör: Mixbehälter und Kunststoffdeckel, 1 Behälter in der Packung, Volumen des Mixbehälters: 0,59 l, Material des Mixbehälters: Edelstahl
74,90 €
Auf Lager > 5 Stk.
Bestellcode: NUTSM57
4,2 30×
FACKELMANN Zitruspresse
Entsafter für Zitrusfrüchte - Manuell, Volumen des Saftbehälters 0,25 l, Spülmaschinengeeignet, Material der Konstruktion: Kunststoff, Material des Saftbehälters: Kunststoff, Material des Filters: Kunststoff, Farbe: Grau, Abmessungen: 9 × 14 × 10 cm (H×B×T), Verpackungsinhalt: Saftbehälter
2,89 €
Auf Lager > 20 Stk.
Bestellcode: FACLC74
5,0
Westmark Zitruspresse Limetta, rot
Entsafter für Zitrusfrüchte - Manuell, Volumen des Saftbehälters 0,5 l, Spülmaschinengeeignet, Material des Saftbehälters: Kunststoff, Material des Filters: Kunststoff, Farbe: Rot, Abmessungen: 10 × 17 cm (HxB)
Preishammer 5,49 €
Auf Lager 5 Stk.
Bestellcode: WESLC175

Gesunde Ernährung

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