Wie funktioniert die Schlafüberwachung auf der Apple Watch?

Wie funktioniert die Schlafüberwachung auf der Apple Watch? - INHALTSVERZEICHNIS

1. Die Smartwatch Apple Watch überwacht (nicht nur) den Schlaf
2. Schlaf-App
3. Kann der Akku die Schlafüberwachung bewältigen?
4. Was könnte Apple in Bezug auf die Schlafüberwachung noch verbessern?
5. Welche Apple Watches unterstützen die Schlafüberwachung?
6. Unsere Tipps für eine ungestörte Nachtruhe

Die Smartwatch Apple Watch überwacht (nicht nur) den Schlaf

Die Schlafüberwachung ist eine wichtige Funktion für die allgemeine Gesundheit. Die Smartwatch Apple Watch ist in diesem Bereich besonders stark, denn der Hersteller hat iPhones mit der Health-App ausgestattet, die Informationen nicht nur von Ihrem Smartphone, sondern auch von der Apple Watch zusammenführt.

Schlaf-App

Die Apple Watch selbst ist seit dem watchOS 7 mit der Schlaf-App ausgestattet. Darin können Sie Schlafzeitpläne erstellen, die Ihnen helfen, Ihre Schlafziele zu erreichen. Wenn Sie die Apple Watch nachts am Arm tragen, kann sie Ihren Schlaf überwachen. Wenn Sie aufwachen, öffnen Sie die Schlaf-App, um zu sehen, wie lange Sie geschlafen haben und wie sich Ihr Schlafverhalten in den letzten 14 Tagen entwickelt hat. Die Schlafdauer ist einer der wichtigsten Parameter für die allgemeine körperliche und geistige Gesundheit.

Unserer Erfahrung nach empfehlen wir, in der Schlaf-App mindestens zwei verschiedene Zeitpläne einzurichten. Einen für die klassischen Wochentage, an denen man normalerweise etwas früher aufsteht und zur Arbeit geht. Und den zweiten für die Wochenendtage, an denen es möglich ist, auszuschlafen. Wenn Sie vorhaben, 8 Stunden am Tag zu schlafen, können Sie die so genannte "Schlaferinnerung" aktivieren, und zwar ganz einfach durch das Stellen eines Weckers. Dies ist die Zeit, in der Sie Ihre Smartwatch aktiv darauf hinweist, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen.

Die Verwendung von Schlafplänen hat mehrere Vorteile. Sobald es Schlafenszeit ist, wechselt die Apple Watch automatisch in den Schlafmodus, aktiviert den Modus "Nicht stören" (keine Benachrichtigungen, die Sie stören würden), senkt die Helligkeit um ein Vielfaches und sperrt sich selbst auf eine bestimmte Weise. Dadurch wird verhindert, dass das Display aufleuchtet, wenn Sie Ihre Hand im Schlaf bewegen. Sie müssen die digitale Krone drehen, um die Apple Watch im Ruhemodus zu entsperren.

Wie Sie aus den obigen Ausführungen ersehen können, müssen Sie die Schlafüberwachung auf der Apple Watch nicht extra aktivieren. Der Schlafmodus wird automatisch genau zum Zeitpunkt der eingestellten Schlaferinnerung aktiviert. Und mithilfe von Sensoren (aber auch z. B. durch Interaktion mit Ihrem iPhone) kann die Smartwatch auch erkennen, ob Sie sich noch bewegen oder ob Sie tatsächlich im Bett liegen. Ähnlich wird die Schlafüberwachung am Morgen durch Antippen des Weckers oder durch Ihre Bewegung, z. B. auf dem Weg zur Toilette, gestoppt.

Der morgendliche Alarm auf der Apple Watch ist eine interessante Erfahrung. Erwarten Sie kein unangenehmes Dröhnen, sondern eine angenehme, leise Melodie, begleitet von einer sanften Vibration am Handgelenk.

Kann der Akku die Schlafüberwachung bewältigen?

Sie wissen vielleicht schon aus allen möglichen Bewertungen der Apple Watch, dass die Schwachstelle der Smartwatch gerade die Akkulaufzeit ist, da es sich um ein typisches Übernachtgerät handelt. Wenn Sie also mit Ihrer Smartwatch ins Bett gehen, dann kann es sein, dass sie am Morgen nur noch 20 % Akkulaufzeit hat, was definitiv nicht für den ganzen Tag ausreicht. Daher ist es notwendig, die Laderoutine zu ändern und der Uhr Energie zum Beispiel bei der Abend- oder Morgenhygiene zuzuführen. Und falls Sie mal vergessen, bietet die Smartwatch noch ein weiteres interessantes Feature.

Wenn der Ladezustand des Akkus Ihrer Apple Watch vor dem Schlafengehen unter 20 Prozent fällt, erhalten Sie automatisch eine Benachrichtigung, dass die Smartwatch aufgeladen werden soll. Dies dauert eine Weile, aber dank einer Änderung im iOS 14 erfahren Sie nach dem abgeschlossenen Ladevorgang durch eine Benachrichtigung auf Ihrem iPhone, dass die Apple Watch wieder zu 100 % aufgeladen ist. Aus diesem Grund brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, dass die Schlafüberwachung Sie in irgendeiner Weise einschränken würde.

Was könnte Apple in Bezug auf die Schlafüberwachung noch verbessern?

Die Schlafüberwachung mit der Apple Watch ist definitiv eine interessante Funktion und Apple wird sie mit jeder neuen Version des watchOS sicherlich weiter verbessern, aber es gibt auch ein paar Nachteile. Die Apple Watch ist noch nicht in der Lage, unterschiedliche Schlaftiefen zu erkennen und die gemessenen Daten etwas besser zu verarbeiten. Zum Beispiel könnte der Wecker in Abhängigkeit von der Schlaftiefe aktiviert werden. Wir bedauern auch, dass die Health-App nur auf dem iPhone unterstützt wird. Warum können wir die Werte nicht bequem auf einem iPad oder sogar einem MacBook anzeigen?

Welche Apple Watches unterstützen die Schlafüberwachung?

Die Apple Watch war von Anfang an mit einer Vielzahl von Sensoren ausgestattet. Was einen anderen Hersteller dazu veranlasst hätte, eine ganz neue Smartwatch-Generation zu entwickeln, hat die Marke Apple mit einem Software-Update gelöst. Dies hat jedoch seine eigenen kleinen Einschränkungen, da die Smartwatch und natürlich auch das iPhone mit der aktuellen Software ausgestattet sein müssen. Genauer gesagt mit dem watchOS 7 im Falle der Apple Watch, und gleichzeitig müssen Sie ein iPhone 6s oder ein neueres Gerät mit dem iOS 14 verwenden.

Apple Watches, die das Upgrade auf watchOS 7 unterstützen

• Apple Watch Series 3,
• Apple Watch Series 4,
• Apple Watch Series 5,
• Apple Watch Serie 6,
• Apple Watch Series SE,
• und natürlich auch jede weitere kommende Apple Watch.

Unsere Tipps für eine ungestörte Nachtruhe

Was Sie tun, wenn Sie wach sind, hat einen großen Einfluss auf die Schlaf-Qualität. Wenn Sie Schlafprobleme haben, versuchen Sie, Ihre täglichen Gewohnheiten zu ändern.

• Gehen Sie regelmäßig in die Sonne und versuchen Sie, mindestens eine halbe Stunde in der Sonne zu verbringen. Idealerweise am Morgen.
• Begrenzen Sie Nikotin und Koffein. Diese beiden Stimulanzien können Sie wach halten.
• Nehmen Sie regelmäßig irgendwelche Medikamente ein? Wenden Sie sich in diesem Fall an Ihren Arzt, um festzustellen, ob die Schlafstörungen eine Nebenwirkung sind.
• Wenn Sie tagsüber gelegentlich ein Nickerchen machen, versuchen Sie, die letzten sechs Stunden vor dem Schlafengehen wach zu bleiben.
• Versuchen Sie, Ihre Trainings mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen zu beenden.
• Essen und trinken Sie in den letzten Stunden vor dem Schlafengehen nicht zu viel.
• Vermeiden Sie etwa 3 Stunden vor dem Schlafengehen blaues Licht, insbesondere von Bildschirmen oder Telefonen.

Die native App zur Schlafüberwachung auf der Apple Watch hat lange gefehlt, aber seit einigen Monaten ist sie voll funktionsfähig. Dank der guten Anbindung an das iPhone ist sie auf jeden Fall einen Versuch wert.