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Die Wahl des richtigen Computertisches ist ein Schlüsselfaktor für einen gesunden und produktiven Arbeitsplatz. Eine ergonomisch richtige Schreibtischhöhe kann Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen vorbeugen und so Ihr Wohlbefinden bei der Arbeit fördern. In diesem Artikel gehen wir auf die Grundregeln für die Wahl der richtigen Tischhöhe ein und stellen eine Formel vor, die Ihnen hilft, die ideale Höhe für sich zu finden.
Ergonomisches Sitzen
Wenn Sie am PC-Tisch sitzen, sollten Ihre Füße fest auf dem Boden stehen, Ihre Knie einen rechten Winkel bilden und Ihre Oberschenkel waagerecht zum Boden sein. Ihre Unterarme sollten beim Tippen oder Arbeiten am Computer waagerecht auf der Schreibtischoberfläche aufliegen, d. h. Ihre Ellbogen sollten einen Winkel von etwa 90 Grad bilden. Die Augen sollten sich in Höhe des oberen Drittels des Monitors befinden, um ein übermäßiges Beugen des Nackens zu vermeiden.
Tischhöhe zum Sitzen
Die Standardhöhe des Tisches für die Arbeit im Sitzen liegt zwischen 70 und 75 cm. Diese Höhe ist für die meisten Menschen mit einer Körpergröße zwischen 165 und 180 cm geeignet.
Wenn Sie größer oder kleiner sind, ist es ratsam, die Höhe Ihres Schreibtisches so anzupassen, dass Ihre Arbeitsposition optimal ist.
Formel zur Berechnung der richtigen Schreibtischhöhe
Sie können die optimale PC-Tischhöhe mit einer einfachen Formel ermitteln:
i
Tischhöhe = Größe der Person in cm × 0,55
Tisch: optimale Tischhöhe entsprechend der Körpergröße der Person
Größe der Person (cm)
Optimale Tischhöhe
150 cm
82,5 cm
160 cm
88 cm
170 cm
93,5 cm
180 cm
99 cm
190 cm
104,5 cm
200 cm
110 cm
Tischhöhe zum Stehen
Computertische zum Stehen sollten zwischen 95 und 115 cm hoch sein. In diesem Fall gilt für die Position des Unterarms die gleiche Regel wie beim Sitzen - er sollte waagerecht zur Arbeitsfläche sein. Wenn Sie einen verstellbaren Schreibtisch benutzen, wechseln Sie regelmäßig zwischen Sitzen und Stehen ab, um eine Überlastung Ihrer Muskeln und Gelenke zu vermeiden.
i
Tischhöhe = Größe der Person in cm × 0,6
Kleiner PC-Tisch: optimale Höhe des Stehtisches entsprechend der Körpergröße der Person
Größe der Person (cm)
Optimale Tischhöhe
150 cm
90 cm
160 cm
96 cm
170 cm
102 cm
180 cm
108 cm
190 cm
114 cm
200 cm
120 cm
Die Grundlage für die Arbeit im Stehen ist ein hochwertiger verstellbarer Tisch.
Höhe des Computer-Schreibtisches: Tipps und Tricks
Verstellbarer Tisch: Wenn möglich, sollten Sie sich einen höhenverstellbaren Schreibtisch anschaffen, mit dem Sie die Höhe Ihrer Arbeitsfläche an Ihre aktuellen Bedürfnisse anpassen können, egal ob Sie sitzen oder stehen. Ein Computertisch mit Rollen erhöht dann noch die Flexibilität.
Monitorständer: Wenn Ihr Schreibtisch nicht verstellbar ist und Sie die optimale Höhe erreichen müssen, sollten Sie einen Monitor- oder Tastaturständer verwenden.
Gesundheitsaspekte: Bei längerer Schreibtischarbeit ist es ratsam, die Position regelmäßig zu wechseln, kurze Pausen einzulegen und sich zu strecken, um eine Überlastung der Muskeln und Gelenke zu vermeiden.
iIm AlzaMagazin haben wir weitere Artikel für Sie:
Die richtige Schreibtischhöhe ist der Schlüssel zu komfortablem und produktivem Arbeiten. Achten Sie also auf eine sorgfältige Auswahl Ihres Schreibtisches und passen Sie Ihre Arbeitsumgebung an Ihre Bedürfnisse an.
Höhenverstellbarer Tisch - rechteckig, mit den Abmessungen 1,8×120×70 cm (H×B×T), Spanplatte, Tischgestell aus Stahl, der Tisch ist höhenverstellbar, Gesamtgewicht 48,2 kg
Kinderschreibtisch mit Stuhl, verstellbare Tisch- und Stuhlhöhe, Schublade für Schreibwerkzeuge, Tischneigung einstellbar bis 40 °, Tragfähigkeit des Tisches 75 kg, Tragfähigkeit des Stuhles 100 kg, grau
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Höhenverstellbarer Tisch - rechteckig, mit den Abmessungen 120×140×70 cm (H×B×T), Spanplatte, Tischgestell aus Stahl, der Tisch ist höhenverstellbar, Gesamtgewicht 29 kg
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Schreibtisch - feststehend, ohne Arbeitsplatte, Einstellung der Breite von 100 cm bis 140 cm und der Höhe von 60 cm bis 90 cm, höhenverstellbare Füße zum Erreichen einer waagerechten Position, empfohlene Größe der Arbeitsplatte 110 cm - 180 cm × 70 cm - 100 cm, Stahlkonstruktion, max. Traglast: 100 kg
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Höhenverstellbarer Tisch - elektrisch verstellbar, Breite 90,9–145,8 cm, Höhe 71,5–116 cm, 1 Motor, Antikollisionssystem zum Schutz vor Unfällen und Verletzungen, zwei 2-segmentige rechteckige Beine, 2 Haken zum Aufhängen von Zubehör, Tasten-Bedienfeld mit Display, Speicher für 4 Positionen, Material Stahl, Nivellierfüße, empfohlene Plattengröße (100–160) × (50–80) cm mit einer Stärke von ≥ 1,6 cm, Tragfähigkeit 80 kg, Länge des Netzkabels 1,5 m, ohne Tischplatte
Höhenverstellbarer Tisch - rechteckig, mit den Abmessungen 109×65×47 cm (H×B×T), Spanplatte, Tischgestell aus Stahl, der Tisch ist höhenverstellbar, Gesamtgewicht 11 kg
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Höhenverstellbarer Tisch - rechteckig, mit den Abmessungen 60×80×2,5 cm (H×B×T), Spanplatte, Tischgestell aus Stahl, der Tisch ist höhenverstellbar, Gesamtgewicht 23,2 kg
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