kettlebell

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Das Turnen mit dem Kettlebell ist in der letzten Zeit auch bei den professionellen Sportlern sehr populär. Man kann mit dem Kettlebell Krafttraining sowie Dynamik-Training durchführen. Regelmäßiges Turnen mit dem Kettlebell hilft die Koordination des gesamten Körpers zu verbessern. Er wird auch als Reha-Hilfsmittel bei einigen Erkrankungen verwendet.

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Hauptvorteile des Turnens mit dem Kettlebell

  • Geeignet für Männer und Frauen
  • Kann für Krafttraining, Dynamik-Training sowie Konditionstraining verwendet werden
  • Das Turnen mit ihm entwickelt die Beweglichkeit und Flexibilität, hat eine positive Auswirkung auf das Herz-Kreislauf-System

Welches Gewicht wählen?

Für Anfänger eignet sich ein Gewicht zwischen 12–14 kg (für Männer) und 5–7 kg (für Frauen). Zur Verfügung stehen Varianten von 4 bis 32 kg.  

Welches Material wählen?

  • Wählen Sie Plastik- oder Gummi-Kettlebells, wenn Sie zu Hause turnen und keine große Unterlage oder Teppich haben. Sie werden Ihren Fußboden nicht zerkratzen. Zudem sind sie billiger.
  • Kettlebells aus Gusseisen sind langlebig und fast unzerstörbar. Sie sind aber teuer und für ihre Benutzung ist es von Vorteil auf dem Fußboden einen Teppich oder eine Unterlage zu haben, damit er nicht zerkratzt wird. 
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