Gymnastikball

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Gymnastikbälle dienen nicht nur als Trainingsgeräte, sondern sind auch zur Rehabilitation geeignet, zur Entspannung, als alternativer Sitz oder zur Unterhaltung. Dank den Gymnastikbällen können verschiedene gesundheitliche Probleme verhindert, Muskeln gestärkt oder einfach nur zum Entspannen verwendet werden. Bei der Wahl des richtigen Gymnastikballs muss ein besonderes Augenmerk auf die richtige Größe, Fläche und Kapazität gelegt werden.

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Größe der Kugel

Die Kugelgröße wird an seinem Durchmesser gemessen. Um den richtigen Ball für Ihre Körpergröße zu wählen, während Sie auf dem Ball sitzen, sollten Sie Ihre Knie im rechten Winkel gebogen sein und er sollte etwas niedriger als das Becken sein. Nur auf diese Weise können gute Effekte erzielt werden und die Verletzungsgefahr minimiert werden. Bei der Wahl der Größe von Gymnastikbällen sollte man sich an der folgenden Tabelle orientieren:

 

Körpergröße Durchmesser der Kugel
Bis zu 150 cm 45 cm
150-165 cm 55 cm
165-175 cm 65 cm
170-185 cm 75 cm
Mehr als 185 cm 90 cm

 

 

 

 

Es ist wichtig einen Gymnastikball nach dem empfohlen Durchmesser zu wählen. Bei einem höheren Gewicht ist immer besser, eine Kugel mit größerem Durchmesser zu wählen, wegen erhöhten Bodensenkungen.

 

Die Oberfläche der Kugel

  • Glatt - klassische Gymnastikbälle mit einer glatten Oberfläche.
  • Massage - es ist eine Kugel, in der kleine Vorsprünge sind, die sanft Ihren Körper während des Trainings massieren und die Durchblutung anregen.
  • Die Expandern - am Ball sind spezielle Griffe angebracht, die zur Dehnung und Kräftigung verwendet werden.
  • Mit Füßen - der Ball ist in erster Linie für das Sitzen entworfen, zum Beispiel, ist daher ein ausgezeichneter Ersatz für den Stuhl beim Computer.

Die Form der Kugel

Größte Auswahl hat man zwischen dem klassischen runden Ball, aber es gibt auch ovale Gymnastikbälle - sie sind durch eine höhere Stabilität ausgezeichnet und somit zum Beispiel für ältere Menschen, schwangere Frauen oder für die Rehabilitation geeignet. Sie ermöglichen es, mehrere verschiedene Übungen zu machen.

spezielle Technologie

  • Anti-Burst-Technik (ABS) - wenn Sie durch den Ball schneiden, gibt es ein langsames Austreten der Luft und die Möglichkeit einer Verletzung zu reduzieren.
  • Rutschfeste Oberfläche - der Ball verhindert auch bei starkem Schwitzen das Abrutschen.
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