Aktivitäts-Tracker

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fitnessFitness-Armband Fitbit Alta HR kann nun auch die Schlafqualität messen Vielleicht wollen Sie auch etwas im Frühjahr dafür tun, um im Sommer beim Badeurlaub eine gute Figur zu...

Ein Pulsmesser ist ein Gerät, das die Angaben während der körperlichen Aktivität sammelt und analysiert. Die Hauptfunktion besteht in der Überwachung der Herzfrequenz. Diese Geräte sind meistens ebenfalls in der Lage, den Kalorienverbrauch und Prozent der Fettverbrennung zu berechnen. Wählen Sie das Gerät im Hinblick auf das Niveau und die Art der Sportaktivitäten aus, die Sie am häufigsten betrieben.

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Ihre sportlichen Ziele

  • Sport-Anfänger – für gelegentliches Joggen sind Pulsmesser mit der Messung der Herzfrequenz und GPS am Handgelenk perfekt geeignet - einfache und bequeme Steuerung.
  • Ich möchte abnehmen - wichtig ist die Überwachung der Herzfrequenz - die meisten Modelle werden Sie beim Überschreiten der eingestellten Grenze warnen.
  • Fortgeschrittener Läufer – mit dem Verwenden eines Brustgurts erhalten Sie eine genauere Messung der Herzfrequenz. Wählen Sie Modelle aus, die über eine Intervalltraining-, Zeitvergleich- und Personal-Trainer-Funktion verfügen.
  • Triathlon - Diese Disziplin ist auch im Hinblick auf die Funktionen des Pulsmessers sehr anspruchsvoll - Überspringen zwischen den Sportmodi. Suchen Sie nach Modellen mit höherer Widerstandsfähigkeit, Wasserbeständigkeit, die Ihnen den Anschluss von externen Sensoren ermöglichen, die Herzfrequenz im Wasser messen und die Angaben auf Ihren Computer übertragen können. 
  • Bergsteigen – wichtig ist die Anwesenheit der GPS- und Höhenmesser-Funktion.
  • Radfahren - wählen Sie Geräte aus, die Radkarten enthalten und an der Lenkstange befestigt werden können.
  • Golf - Wählen Sie ein Gerät mit einer Datenbank von Golfplätzen aus.

Wie kann ich die maximale Herzfrequenz feststellen?

220 - Lebensalter = maximale Herzfrequenz (MHF)

  • Regenerationszone - 50-60% MHF – Sie ist geeignet für die Muskelregeneration, Energierückgewinnung nach einem harten Training, Verbesserung der Funktion des Immunsystems und Entspannung von Körper und Geist.
  • Aerobe Zone - 60-75% MHF – Sie werden die Ausdauer trainieren. Es geht um ein Tempo, das man über einen längeren Zeitraum beibehalten kann und das ideal für die Fettverbrennung ist.
  • Anaerobe Zone - 75-85% MHF – Sie trainieren die Muskeldynamik. Es ist besonders wichtig, Pausen zwischen den Serien zu machen. Diese Zone ist für das Beibehalten der Muskelmasse geeignet.

Soll ich nicht gleich eine Smart-Uhr kaufen um meine Sportleistungen zu messen?

  • Smart-Uhren sind für die Verbindung mit dem Smartphone geeignet. Man benutzt sie um die täglichen Aktivitäten und gelegentliche Sportleistungen zu messen.
  • Pulsmesser sind widerstandsfähiger und haben eine längere Akkulaufzeit. Deshalb sind sie für den Sport und Outdoor-Aktivitäten geeigneter als Smart-Uhren.
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Aktivitäts-Tracker

Laufen Sie, fahren Rad oder machen Sie lange Wanderungen und wollen über Ihre Aktivitäten eine perfekte Übersicht haben? Probieren Sie einen Aktivitäts-Tracker und heben Sie Ihre Trainingseinheiten auf ein neues Niveau. Sport-Uhren werden Ihnen nicht nur die Zeit messen, aber auch die Entfernung, das Tempo, Geschwindigkeit und weitere Parameter. Eine langfristig größte Sympathie unter den Aktivitäts-Trackern erfreuen sich Hersteller wie Garmin, Suunto, Polar, TomTom, konkret zum Beispiel der Garmin Forerunner 220 oder Garmin Forerunner 620 Aktivitäts-Tracker. Beide Modelle können Sie als Damen- oder Herren-Uhr erhalten. Diese Uhren zum Laufen verfügen über einen integrierten GPS-Chip, ein Farbdisplay, Unterstützung der Trainings-Intervalle und weitere tolle Funktionen, ohne die sich viele Sportler auf der ganzen Welt Ihre Trainings nichts mehr vorstellen können.

Activitäts-Tracker mit integriertem GPS Chip

Für den Einfang reicht Ihnen eine einfache Outdoor-Uhr mit Grundfunktionen aus. Falls Sie die gelaufene Entfernung messen möchten, legen Sie sich dazu einen Fußsensor für das Messen der Entfernung hinzu. Eine beliebte Variante sind Uhren mit GPS-Chip, die ohne Footpods sowie externe GPS Module auskommen. Aufgrund der gemessenen Entfernung und Zeit zeigen Ihnen GPS-Uhren das Tempo und Geschwindigkeit an, ob nun fürs ganze Training, oder einzelne Runden. Eine weitere Variante sind Cyklo-Computer, die für die Aufzeichnung der abgefahrenen Entfernung, Geschwindigkeit sowie Zeit am Fahrrad sind. Ihre Daten können Sie, genau wie bei den Aktivitäts-Trackern zum Laufen, danach in einer Web-App auswerten.  

Puls-Zonen für ein effektives Training

Paaren Sie Ihren Aktivitäts-Tracker zum Laufen über Bluetooth mit einem Brustgurt und erhalten Sie ausführliche Angaben über Ihre Pulsfrequenz während des Trainings. Eine tolle Funktionalität der Smart-Uhren ist die Möglichkeit des Trainings in den von Ihnen bestimmten Puls-Frequenzen. Mit ihnen werden Sie effektiv die Ausdauer trainieren, Kondition erreichen oder Körperfett verbrennen, also abnehmen. Das Pulsfrequenz-Messgerät kann zusammen mit dem Aktivitäts-Tracker oder separat erworben werden. Einige Aktivitäts-Tracker, wie zum Beispiel der TomTom Runner, verfügen über ein eingebautes Pulsfrequenz-Messgerät, die alles mit Hilfe von Sensoren auswerten. 

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